[Maxh]

Salut la communauté
J’ai commencé la muscu sérieusement et je veux vraiment prendre de la masse, mais j’ai un petit problème de régime : je suis vegan, donc pas de viande ni poisson, et je galère à atteindre mes besoins en protéines. Pour l’instant, je me limite surtout aux œufs et aux fromages (oui, c’est un peu un mix vegan flex, je sais ), mais je commence à tourner en rond et à m’ennuyer avec les omelettes et les tartines de fromage. Je cherche des idées de repas un peu variés, faciles à préparer et qui restent riches en protéines. Des recettes ou je peux mélanger œufs, fromage éventuellement des légumineuses ou autres trucs vegan friendly sans exploser mon ratio protéines-calories, ca serait top.
Merci